очень нудно 
58 
А жить спокойнее — значит, в частности, высыпаться. Микроб особенно любит вялого, сонного клиента с ослабленным иммунитетом, который как раз и получается в результате постоянного хронического недосыпа. Вам некогда спать? Это вы зря-я-я сказали… потому что сами ведь знаете, что я вам отвечу… Знаете или нет? Да-да, именно это: если нет времени на сон ночью, значит, было время на всякую ерунду днем. Не умеете вы организовать свой рабочий день, выделить главные и второстепенные дела, нужные и не очень… В результате делаете все, и все — кое-как, и падаете замертво на рассвете, чтобы уж завтра-то обязательно все успеть. А завтра на людях появляется шатающееся НЕЧТО с кругами под глазами и заторможенными реакциями… Много ему удастся сделать, как вы считаете? И ведь самое-то обидное: все-то вы понимаете, со всем согласны, но с маниакальным упорством продолжаете действовать себе во вред… Что? Бессонница у вас? Интересно, почему у вас есть бессонница, а у меня нет? «Особенности организма», вы полагаете? А знаете, какой именно его части? Правильно, головы и ее содержимого. У кого содержимое есть — тот спит, у кого нет — лежит и плюет в потолок. Я не преувеличиваю! Вот, пожалуйста, полюбуйтесь.
— У меня бессонница. От нее не вылечиваются, от нее только умирают. Это я знаю, и поэтому уже морально и, конечно, физически давно готов. Лежу ночью, смотрю в потолок и жду. Тихонечко думаю: раз я ночью не сплю, значит, организм не отдыхает, значит, днем он ослаблен и может подхватить любую инфекцию. Нет, это совершенно невыносимо! Вот я и сижу дома уже вторую неделю. На улицу не выхожу — заразят. На работу не хожу — тоже заразят. Тут мне друг посоветовал:
«Сходи перед сном прогуляйся, может быть, и будешь спать». Нет, вы бы посмотрели на этого умника! Во-первых, вечером страшно одному гулять. Еще пристанут, ограбят, убьют! Да мало ли чего еще. Во-вторых, я болею. Другой посоветовал. Ты, говорит, как ляжешь в постель, начинай считать до ста. Так, мол, и заснешь. Нет, я вообще не понимаю. Я больной человек. Бессонницей страдаю, а тут всякие глупости предлагают. Вместо того чтобы посочувствовать. И потом, как это «считай»? Я же, в конце концов, не ребенок, а солидный, взрослый человек.
Добрый вечер, моя радость! Это, конечно, опять я, твое 3-е. Почему не вечер? Ой, и впрямь полтретьего ночи… или утра? Ну и славно, раз не спишь, давай споем что-нибудь этакое… из ретро… «А быть может, и к тебе пришла бессонница, и лежишь ты, не смыкая взгляда синего…»
Господи, какие все обидчивые! Ах, у тебя и вправду бессонница?! Беда-а… Но ты знаешь, это стильно. С ней ты будешь такой бледный и трагичный. Может быть, даже попадешь в псих… да ладно, я так, шучу. Хочешь иметь бессонницу — трудись.
1. Забей все форточки гвоздями.
Не гуляй по вечерам.
Настраивай себя весь день; «Ах, сегодня ночью мне опять не удастся уснуть!»
Прими на ночь ледяной душ, а не какую-нибудь там теплую ванну. Это гигиенично,
Если режим позволяет, лежи в постели до часу: ты же устал!
6. Если не помогает — транквилизаторы. Все лекарства, оканчивающиеся на — зепам, — твои друзья. Не забывай увеличивать их дозу.
Ну да, ну да. Все — зепамы — гадость для психов. То ли дело рюмочка-бутылочка. Понемножечку, по чуть-чуть, каждый вечер… Не засыпается — пропусти еще рюмочку. Главное — регулярно. Упорство и труд все перетрут.
Гляди, какой молодец; пьешь каждый вечер и уже не по рюмочке, ешь таблеточки, спишь. А что без рюмочки и без таблеточки никак — это ерунда. Пропал интерес к сексу и появились запоры? Ну, как хочешь. Кто любит секс, тот по ночам не спит. Адью, мой шер.
Вы еще не запутались, каким советам надо следовать, а каким нет? Давайте-ка сверимся… Я вас сейчас ознакомлю с тремя текстами, которые содержат в себе скрытые советы. А потом мы с вами определимся, чему в них полезно следовать, а чему — нет. Итак:
Слишком долгий сон хуже, чем недосыпание. Группа исследователей из американского общества по борьбе с раковыми заболеваниями проанализировала сведения о продолжительности сна миллиона пациентов и обнаружила, что у тех людей, которые спали в среднем по 7 часов, продолжительность жизни была наибольшей. Исследователи утверждают, что люди, страдающие бессонницей, могут больше не волноваться за свое здоровье.
Согласно недавним исследованиям западных ученых, недостаток сна является главной причиной быстрого старения организма.
58 
